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四招教你摆脱抑郁情绪

[日期:2009-12-27] 来源:  作者:未知 [字体: ]
   如果你不幸患上了抑郁症,请尝试用幽默

    自嘲

    经常看看自己身上有哪些可笑的行为和观念,但不是完全否定自己,两者要区分开来。

    不妨把自己的人生看作是一出戏剧,而且还是一部传奇浪漫的喜剧。

    做些“蠢事”

    不妨每天做一件“蠢事”。从不同寻常的角度观察一下自己熟悉的人,做些出乎自己意料的事情。

    比如穿得傻一点,这样你就会发现,打破常规后,并不会有可怕的事情发生,有些事情甚至会比原来的要好。

    尝试“荒谬取向”的思维方式

    假如你在大庭广众面前演讲,却因为怯场而陷入极度焦虑之中,你可以通过有意识地集中注意力,幽默地夸大自己内心的害怕,来克服这种失败的恐惧。

    想像

    想像一下你周围的人们,在各色的衣服里面,他们都是和你一样赤身裸体的人,每个人都跟你一样在吃饭、睡觉、生活和工作。这样想想就会消除对别人的敬畏。

    创造睿智、有趣的表达方式

    创造自己独具个性、有趣的表达方式,这样可以使自己的性情变得柔韧灵活,能更好地解释和评价现实情况。

 

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